Como puedo dejar de Roncar Rapido al Dormir

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Saludos amig@, si estás en este blog, es porque seguramente por google buscaste “como puedo dejar de roncar rápido al dormir” o alguna variante parecida. Ya que conoce los problemas que ocasiona los ronquidos fuertes, tanto a ti como a tu pareja. como eliminar los ronquidos para siempre

Pero no eres el único, yo estuve entre el 40% de los varones que sufren de este problema, pero no te preocupes, porque encontraste el lugar correcto para poder resolver este problema de raíz, ya que compartiré todo lo que necesitas saber para que dejes de roncar, preguntas como: ¿Por qué roncamos? ¿Qué problemas derivan por roncar? Y por supuesto, soluciones para tu problema.

Decidí crear este blog ya que como tú, también sufrí de los ronquidos fuertes, y digo sufrí por que a causa de ello estuve a punto de perder mi matrimonio, por mis ronquidos no dejaba descansar a mi esposa, era tan duro que roncaba que ella tenía que ir a dormir al cuarto de al lado. A medida que pasaba el tiempo, mi esposa y yo nos distanciábamos más. Así que por amor a ella tomé la determinación de encontrar una solución a mi problema de ronquidos.

Luego de tanto buscar por internet una solución para mi problema, un día encontré un foro donde hablaban de un método llamado “Deja de Roncar Hoy”. Seguí las instrucciones y gracias a ello logré eliminar los ronquidos de forma definitiva, a día de hoy duermo plácidamente junto a mi esposa.

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Si quieres por fin dejar de roncar, entonces ponte mucha atención por que estoy seguro que encontrarás lo que buscas. Te voy a dar la información y los consejos que recopilé y que puse a práctica durante el tiempo que roncaba.

¡Como puedo dejar de roncar en las noches!

como puedo dejar de roncar
Quiero dejar de roncar por las noches

Sin duda a ti te ha tocado dormir con alguien que ronca, o bien te han comentado que tu eres el que ronca al dormir. Y esto desata muchas preguntas como por ejemplo el porque roncamos, si es bueno o malo, y sobre todo ¿Cómo puedo dejar de roncar rápido al dormir? Bueno, pues éstas en el lugar correcto porque aquí te daré algunos consejos para dejar de roncar; y así podrás dejar de roncar hoy, y también podrás dejar de roncar para siempre.

¿Por qué roncas?

La respuesta fisiológica que te puedo dar es que cuando estás muy relajado, mientras duermes, tus músculos también se relajan; y es este efecto de relajación en tus músculos lo que causa que las vías respiratorias se estrechen. Debido a que tus vías respiratorias se estrechan es que el aire que inhalas roza, por ejemplo, tu paladar y tu úvula; lo que provoca que vibren; y es esta vibración la que causa el sonido de tu ronquido.

Y pese a que esto es normal, debes considerar que hay ocasiones en las que las vías respiratorias se cierran prácticamente por completo, lo que causa un nivel de ronquido demasiado alto e inclusive te suele despertar. Si tu tienes este tipo de ronquido es importante que sigas los consejos sobre qué hacer para dejar de roncar, pues este tipo de ronquido se denomina apnea, y puede traerte problemas cardiovasculares.

¿Qué sirve para dejar de roncar?

dejar de roncar

En internet te puedes encontrar muchos supuestos remedios que en muchas ocasiones son inútiles, y solo te hacen gastar dinero o tiempo; es por ello que aquí te presentare tanto los mejores consejos sobre cómo evitar roncar y también los consejos que puedes encontrar y no sirven. Pero primero comenzaremos con lo que si sirve para dejar de roncar.

Baja de peso

Por lo que se ha observado durante los diversos análisis que se han realizado, es que si estas arriba de tu peso ideal, es posible que tengas más tejido del que deberías alrededor del cuello, en este supuesto esto está produciendo que tus vías se estrechen, lo que causa los ronquidos.

Por eso piensa si en los últimos años has subido de peso, y si el nivel de tus ronquidos aumenta con tu peso; entonces tendrás a la respuesta a lo que debes hacer para poder dejar de roncar. Además de que si bajas de peso estarás mejorando considerablemente tu salud en todo aspecto.

Duerme de lado

Otro de los consejos que te ayudarán a dejar de roncar hoy, es que duermas de lado. La razón de que esto funcione es que mientras duermas boca arriba, será mayor la presión que se ejerza en tus vías respiratorias lo que a su vez causa que ronques. Así que intenta dormir de lado para poder disminuir la presión y así poder respirar mejor, lo que te permitirá parar de roncar.

Este consejo además ayuda algunos otros de tus sistemas como el digestivo; por ejemplo, dormir de lado te permitirá disminuir el reflujo o evitarlo. Así que, si sueles dormir boca arriba te recomiendo mucho que intentes dormir de lado, vas a notar la diferencia.

Uno de lo consejos que más te pueden ayudar para que no tengas la tentación de dormir boca arriba es que cosas una pelota de tenis en tu playera o camiseta para dormir, y te la pongas de tal manera que la pelota quede en tu espalda. Así resultará incómodo dormir boca arriba, y tu cuerpo automáticamente se preparará para podrir de lado.

Otro consejo que te ayudara a evitar dormir boca arriba es que pegues tu cama a una de las paredes de tu cuarto, de tal manera que cuando vayas a dormir puedas recargar tu espalda en la pared y así dormir de lado.

Utiliza un humidificador

Otra de las razones por la que puedes padecer de ronquidos es que, por alguna alergia, tus vías respiratorias se vean cerradas parcialmente; de manera que te cueste trabajo respirar y por ello roncas. Así que si has notado que tu ronquido se amplifica en ciertas temporadas en las que hay más polen, por ejemplo, lo más probable es que un humidificador sea la respuesta más adecuada para ti.

Estos humidificadores de ambiente son una buena opción en caso de que tus ronquidos sean causados por alergias. Por eso te debo mencionar que, si bien puede ayudarte a disminuir la intensidad, o a disminuir las consecuencias lo que mas te aconsejo es que asistas con un médico especialista que te pueda brindar la asesoría más adecuada para poder eliminar la causa de tus ronquidos.

Disminuye o evita la ingesta de alcohol

Dado que la causa más común de los ronquidos es que los músculos de las vías respiratorias se relajan de más, evitar ingerir alcohol antes de dormir puede ayudarte a disminuir la intensidad de los ronquidos. Y es que el alcohol no solo relaja tu sistema nervioso, sino también tus músculos; así que puede empeorar considerablemente tu padecimiento.

Así que si tienes el hábito de ingerir alcohol antes de dormir, piénsalo dos veces si quieres poder tener un sueño reparador. Pero antes de continuar te debo decir que este consejo únicamente te ayudará a disminuir la intensidad, o bien a evitar que dicha intensidad aumente, sin embargo, tampoco es una solución permanente para dejar de roncar en poco tiempo.

Válvulas nasales

En el mercado podemos encontrar una opción que se llaman válvulas nasales, estas son muy efectivas debido a que su impacto es bastante interno; de manera que te permiten reparar de manera normal, evitando así que ronques. Esta opción es la ideal si lo que buscas es dejar de roncar hoy mismo.

Pese a su eficacia comprobada, lo cierto es que estas válvulas nasales tienen dos desventajas, la primera desventaja que te digo debes considerar es que su precio no es precisamente económico, y como segunda desventaja que te voy a mencionar es que son de un solo uso. Así que, si te decides por esta opción, será necesario que te aconseje que prepares un buen presupuesto para poder adquirirlas constantemente.

Operación

Cuando la intensidad de tus ronquidos es demasiada durante las noches, tanto que dormir te resulte prácticamente imposible porque te despiertas a la mitad de la noche porque los ronquidos te impiden respirar, es en esta situación cuando tienes que recurrir a la última opción que es la operación.

Este proceso tiene la finalidad de poder adecuar los músculos de tus vías respiratorias de manera que no se cierren. Para poder hacer uso de esta técnica debes acudir a un médico, el que te podrá realizar algunos estudios clínicos para poder determinar la viabilidad de la operación, así como sus probabilidades de éxito.

Esta técnica es sumamente efectiva para dejar de roncar; sin embargo, debe ser tu última opción a considerar, ya que como cualquier operación tiene ciertos riesgos. Además de requerir de cierto tiempo para la recuperación.

Así que esta recomendación deberías aplicarla únicamente en casos extremos en las que tu salud se vea comprometida.

CPAP

La última opción que te mencionaremos es una de las más eficaces porque funciona en prácticamente todos los niveles de apnea, desde la leve hasta la severa, y además es un tratamiento que puedes utilizar tú, sin importar tu edad.

El nombre completo de esta opción que te aconsejo consideres es el tratamiento de presión positiva en las vías respiratorias. Y si bien su nombre técnico es muy largo y complicado es muy descriptivo. Déjame decirte que este tratamiento requiere de una máquina que se conectara a una máscara que deberás usar mientras duermes.

Esta máquina se encargará de bombear aire a presión, que abrirá tus vías respiratorias para que puedas respirar de manera normal mientras estás durmiendo, así que no roncaras y dejarás de roncar desde hoy.

El precio de las máquinas para CPAP varía dependiendo de las funciones y algunas otras especificaciones, sin embargo, es la mejor opción que puedes considerar al ser completamente funcional, con lo que garantizas que podrás tener mejor calidad en tu sueño, además si duermes con tu pareja también evitaras que ella sufra por tus ronquidos.

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Consejos para no roncar que no debes seguir

Muchos de los consejos que te puedes encontrar en internet, y que prometen terminar para siempre con el problema de los ronquidos en realidad no sirven; es por ello que a continuación te voy a dar una lista con consejos que no debes seguir porque son una pérdida de tiempo y en ocasiones también dinero.

roncar

Tiras nasales

Las tiras nasales son una de las opciones más populares para dejar de roncar de manera inmediata; sin embargo, lo cierto es que estas tiras no sirven para dejar de roncar. La razón es que, si bien estas tiras ayudan a abrir las vías nasales, esto sólo ayudará a la acústica, de manera que no dejarás de roncar, solo cambiará su sonido.

La razón por la que no sirve es que los ronquidos son causados a un nivel mucho mas profundo del que pueden ayudarte las tiras nasales; es por ello que solo seria una paridad de dinero, y si bien puede ayudarte que no ronques tan fuerte, hay otras opciones que podrías aplicar con la finalidad de dejar de roncar.

No uses almohadas especiales

Una de las opciones que supuestamente te ayudará a dejar de roncar son las almohadas especiales que tanto se promocionan en la televisión y en internet. Y es que, si bien es verdad que estas almohadas te pueden ayudar a modificar tu postura y así disminuir la intensidad de los ronquidos, lo cierto es que no te van a solucionar el problema, pues actúan únicamente como agente externo, además de que con un uso prolongado te pueden llegar a resultar incómodas.

Así que, si habías considerado gastar tu dinero en una de estas almohadas, te recomiendo que no lo hagas, y trata con algunos otros consejos como dormir de lado, lo que no solo te ahorrará dinero, sino que también tendrá una efectividad mucho mayor.

Dispositivos de tipo oral

Este tipo de dispositivos que te pueden encontrar en el mercado son aparatos que de cierta manera mueve tu mandíbula a opciones en las que e paso de aire ya no representa una dificultad. Sin embargo, lo cierto es que estos aparatos, al igual que las almohadas; no te pueden garantizar resultados ni duradero, ni significativos.

Además de lo anterior, estos aparatos tienen costos muy elevados, por lo que estarías gastando mucho dinero para poder disfrutar de muy pocos o unos beneficios. De manera que esta opción la tienes que descartar si no quieres perder dinero; en vez de ello, lo que mas te puedo recomendar es usar el CPAP, que te dará muchos mejores resultados y mucho más efectivos.

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¿Cómo evitar que un niño ronque?

Ya que te he hablado sobre que los ronquidos son provocados por causas fisiológicas, es posible que, por cuestiones genéticas, tus hijos puedan heredar ciertas características que harán que los niños sean mas propensos a roncar. Es por ello que te voy a decir cual es el mejor consejo que puedes seguir para evitar que un niño ronque.

El método infalible es hacer uso de la CPAP; ya que gracias a la versatilidad de este aparato puede ser usado tanto por adultos como por niño; lo que hace que sea sumamente sencillo lograr que el niño deje de llorar. Pero también déjame decirte que si bien es un método infalible también debes considerar que es recomendable únicamente cuando se le ha diagnosticado apnea del sueño.

En caso de que tu niño no tenga apnea, lo más recomendable es que hagas uso de alguna de las otras recomendaciones como puede ser dormir de lado para evitar la presión innecesaria sobre las vías respiratorias.

Por último, déjame recomendarte que en caso que veas que tu niño tiene una intensidad de ronquidos fuera de lo común, lo deberías llevar con un medico para que se pueda realizar un tratamiento a tiempo, y así evitar que pueda sufrir de mayores afecciones en el futuro.  

Ultima Recomendación

Espero que este artículo haya sido útil para ti y hayas encontrado la respuesta a tu pregunta, por ultimo quiero recomendarte la solución que usé para eliminar mis ronquidos definitivamente.

Fue una guía que me recomendaron en un foro, en donde el autor Pablo Villaverde revela lo que hizo para dejar de ser un roncador, ya que sufrió de este problema por casi 30 años, aun así logro dejar de roncar a través de métodos naturales, sin necesidad de medicinas que solo ocultan el problema y menos aun con operaciones riesgosas.

Si deseas quieres saber más acerca de la guía “Dejar de Roncar Hoy de Pablo Villaverde” y eliminar los ronquidos, entonces haz Click Aquí.

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